معرفی 10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن

منبعش نمی دانم کجاست. امیدوارم مورد توجه دوستان قرار گیرد. اگر شما هم غذایی را می شناسید معرفی کنید. رونوشت این مطلب به مهندس فرهاد ...


معرفی 10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن

آیا برای وزن کم کردن تلاش می کنید؟ غذاهای چربی سوز به رژیم غذایی خود اضافه کنید شاید این کار را کمی برای شما آسان تر کند.


گریپ فروت



یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می کند گرپفروت است. گرپفروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین C است بلکه به جبران 15 گرم از پکتین می کند. پکتین یکی از موادی است که به پایین آوردن سطح کلسترول شما کمک می کند. گرپفروت 74 کالری دارد و خالی از نمک و چربی است.


فلفل های تند چیلی



فلفل های چیلی تند می تواند به چاشنی ها در زندگی شما اضافه شود. فلفل های پر از ویتامین A و C اند. فلفل ها همچنین دارای بسته های فیبر، کلسیم و فسفر هستند. علاوه بر این فلفل های چیی حاوی ذراتی هستند که برای سوخت و ساز بدن بسیار مناسب است.


کلم بروکلی



معمولا مردم یا بروکلی را دوست دارند ی از آن متنفر اند. اگر شما از آن دسته ای هستید که بروکلی را دوست دارید، شما از یک غذایی لذت می برید که دارای کالری پایین است و دارای ویتامین C فیبر و کلسیم است.


آرد جو



آرد جو یک گزینه ی مناسب برای صبحانه است. آرد جو یکی از حلال های کلسترول در گردش خون است. اگر چه باید مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط کنید، وزن شما را افزایش می دهد و بهجای ایجاد مزایا برای شما ضرر خواهد داشت.


بوقلمون



این درست نیست که فقط در روز شکرگذاری باید از بوقلمون لذت برد. بوقلمون هم چربی های شما را کاهش می دهد و هم باعث کاهش کالری می شود. فقط هنگام خرید آن چند چیز را در نظر داشته باشید. اول: اگر شما قصد خرید بوقلمون زمینی را دارید تا جایی که امکان دارد از انواع لاغر آن خریداری کنید. اگر شما مرتبا بوقلمون می خورید هرگز پوست آن را نخورید چون محتوی مقدار زیادی چربی است. و نهایتا در کل هر پرنده ای را که می خرید آن را با قرار دادن در سس آن را نرم کنید.


ماهی قزل آلا



ماهی قزل آلا نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین است، بلکه مقدار زیادی امگا 3 دارد که این ماده برای بدن بسیار مهم است.


لبنیات



قرار دادن محصولات لبنی یک در لیست رژیم غذایی گزینه ی مناسبی نیست، اگر چه لبنیات حاوی کلسیم بسیار غنی است و همچنین باعث شکستن چربی ها در بدن می شود. اما ممکن است سطح چربی های بدن را پایین نیاورد.


حبوبات



حبوبات بهترین منبع پروتئین در سبزیجات هستند. در حقیقت حبوبات بهترین نوع پروتئین را که در انواع غذا پیدا می شوند را دارا می باشد.


سبزی ها



کاهو یکی از بهترین انواع سبزی ها است که معمولا در سالاد استفاده می شود. کاهو به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و K، پتاسیم، آهن و کلسیم است و نسبت آن در کاهو بیشتر از دیگر سبزی ها است.


گوجه فرنگی



گوجه فرنگی های خام را به سالاد خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی ویتامین A، B6، C و K است، کالری پایین دارد و ارزش غذایی زیادی دارد.

مرسی مهندس زحمت کشیدین. اما غیر از گوجه فرنگی و لبنیات خوردن بقیه اقلام ذکر شده فوق العاده سخته. به هر حال ممنون از اطلاعات مفیدی که قرار دادین

فریده جون کلا از پست هاتون در تاپیک های مختلف فهمیدم که کمی بد غذا هستید :

برای حفظ سلامتی تون هم شده سعی کنید همه را دوست داشته باشید!
این تفکرات ذهنی ماست که برخی از مواد غذایی را برامون بد مزه میکند :m/:

من چند سال پیش خیلی از مواد غذایی را بی جهت دوست نداشتم ! اما با کسب اطلاعات در موزد آن ها ، الان طرفدار پر پروپا قرص همون مواد غذایی هستم :cheers:

خوبه هیچ کدوم از غذاهای ایرانی متاسفانه در این غذاها جا نداره هر کدومشون جز اظافه وزنو ناراحتی قلبی چیز دیگه نصیب ادم نمیکنه

مرسی مریم جون. درسته خیلی خیلی بد غذا هستم. چون زیاد طرفدار گوشت نیستم. خودم وقتی قرمه سبزی درست می کنم از لوبیاش و سبزیش می خورم. بیشتر م.واقع هم نمی خورم. فقط غذاهایی مثل کوکو سبزی و جوجه کباب گاهی اوقات نه همیشه می خورم و اکثر مواقع هم نوشیدنی های شیرین. یعنی برنامه درستی برای غذا ندارم و همیشه فکر می کنم امروز چی بخورم. البته از این ک اسپشیال ک هم استفاده می کنم

شما به عنوان کسی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهید باید غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند را بشناسید ، یا بر عکس غذاهایی که شما را چاق می کنند را بشناسید تا بتوانید تناسب اندام خود را حفظ کنید . و استیل زیبایی داشته باشید و علاوه بر تناسب اندام همیشه دارای بدنی سالم هستید .
زیرا شما برای اینکه لاغر شوید باید چربی های اضافی بدنتان را بسوزانید . در صورتی که این چربی های را از بین ببرید می توانید بدنی سالم و عاری از هر نوع بیماری داشته باشید .

اکنون به این هشت ماده خوراکی که با چاقی مبارزه می کنند می پردازیم :

• بادام

این خوراکی لذیذ و خوشمزه دارای آلفا لینولنیک اسید است – این ماده ی باعث می شود که سوخت و متابولیسم بدن شما تسریع یابد .اگر شما روزانه 3 عدد بادام بخورید باعث می شود که سلول های بدن تان را به جنب و جوش وادار کنید تا چربی های اضافی را بسوزانند .

• خانواده توت ها

از انواع توت های به عنوان شیرینی و شکلات های طبیعی یاد می شود . بدن خود را با این میوه مفید آشتی دهید . این خانواده شامل : توت سفید ، توت فرنگی ،تمشک هستند . این میوه ها دارای درصد بالایی از ویتامین سی هستند و باعث می شوند سوخت و ساز بدن بالا برود .
مطلبی که گفته شد از تحقیقات محققان دانشگاه آریزونای امریکا بود . اگر در فصل هایی به سر می برید که این میوه وجود ندارد توصیه می کنیم در فصلی که مربوط به این میوه است کمی بیشتر خریداری نمایید و این میوه را در داخل فریزرتان قرار دهید و فریز کنید و در هر زمان که میل داشتید آن را مصرف کنید .
بدین ترتیب همیشه و در تمامی فصول می توانید این میوه را داشته باشید .

• دارچین

بله دارچین . یک چهارم قاشق غذا خوری از دارچین در غذاهای خود استفاده کنید و در بشقاب غذای خود بریزید . یا می توانید هر صبح کمی از دارچین را بر روی صبحانه خود اضافه کنید تا از همان ابتدای صبح سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید . البته دارچین برای افرادی که دارای دیابت هستند نیز بسیار مفید است .

• خردل

ریختن خردل در غذاهایتان نیز باعث می شود که سوخت و ساز بدنتان بالا رود .
برای مثال به جای اینکه روی ساندویچ خود سس مایونز بریزید توصیه می کنیم از خردل استفاده کنید . سالادی از گل کلم درست کنید و برای سس آن از خردل استفاده کنید .

• پرتقال

پرتقال یکی از میوه هایی است که باعث می شود سوخت بدن شما بالا برود . و می توان گفت که تقریبا تمامی مرکبات دارای این خاصیت هستند . البته بهتر است که شما آب میوه طبیعی یا میوه پرتقال را مصرف کنید و تا می توانید از مصرف آب میوه های صنعتی خودداری کنید و خودتان آب پرتقال را در منزل بگیرید .
برای اینکه بتوانید از خاصیت سوزاندن این میوه استفاده کنید به شما توصیه می کنیم که این میوه را به صورت برش شده و یا همان طور که گفته شد آب میوه طبیعی استفاده کنید .

• آب معدنی

آیا می دانید چرا توصیه می شود آب معدنی میل کنید و آب معدنی خاصیت سوزاندن چربی های را دارد ؟
آب معدنی مانع می شود که چربی ها به بدن شما متصل شوند و در واقع باعث جدایی چربی ها از بدن شما شده و آنها را از بدن دور می کنند .

• سیب زمینی شیرین :

سیب زمینی دارای فیبر بالایی است و به دلیل فیبری که دارد باعث می شود که چربی های شما سریعتر سوزانده شوند .

• پنیر سویسی

پنیر سوئیسی دارای کلسیم بالایی است به همین دلیل باعث لاغری شما می شود . و شما می توانید از این پنیر در ساندویچ ها و یا غذاهای خود استفاده کنید .





سلامت باشید :\m/:

خیلی جالب بود مریم جان
ممنون

منظور از پنیر سویسی چیه؟

خیلی ممنون مریم خانم!

روغن نارگیل چربی ها را آب میکند


يك تحقيق جديد حاكيست؛ رژيم غذايي غني از روغن نارگيل هم چربي‌ها را از بين مي‌برد و هم از بدن در برابر مقاومت انسوليني محافظت مي‌كند. اين پژوهش هم چنين توجيه مي‌كند كه چطور اسيدهاي چرب زنجيره‌اي متوسط موجود در روغن نارگيل در رژيم غذايي مي‌تواند به از دست دادن چربي در بدن كمك كند. به گفته متخصصان؛ چاقي و مقاومت انسوليني فاكتورهاي مهمي هستند كه به بروز ديابت نوع دوم منجر مي‌شوند.


نيگل تورمز و جيمينگ يي دو محقق انستيتو تحقيقات پزشكي گاروان در سيدني، متابوليسم چربي و مقاومت انسوليني را در موشهاي آزمايشگاهي كه روغن نارگيل مصرف كرده بودند با موشهايي كه رژيم غذايي آنها بر اساس گوشت پرچرب بود،‌ مورد مقايسه قرار دادند.



به گزارش روزنامه تايمز، محققان دريافتند: برخلاف اسيدهاي چرب زنجيره بلند كه در چربي‌هاي حيواني يافت مي‌شوند، اسيدهاي چرب زنجيره متوسط به قدري كوچك هستند كه بتوانند وارد ميتوكندري شوند. ميتوكندري‌ها نيروگاه‌هاي سوخت انرژي در درون سلول هستند كه در آنها اسيدهاي چرب متوسط مي‌توانند مستقيما به انرژي تبديل شوند.


سلامت باشید