گفتگوی لاک پشتی
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

+6
alex_pk
masi
کیمیا
پریا
الهام
maryam.m
10 مشترك

اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف maryam.m 5/25/2010, 16:22

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.


تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن 91528941090125754168

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.
در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.(بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.)
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.
افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید قلب







سلامت باشید :\m/:
maryam.m
maryam.m
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 3

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف الهام 5/30/2010, 06:21

جالب بود ممنون مریم جون من فکر کنم با این حساب مشکلات زیادی داشته باشم چون ساعت 9 تا 11 شب من خواب نیستم ناراحت
الهام
الهام
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 117

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف پریا 5/30/2010, 07:13

من دیر می خوابم و صبحانه هم نمی خورم ! خیلی خوشحال
پریا
پریا
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 1

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف کیمیا 5/30/2010, 08:37

مریم جون مرسی بابت مطلب مفیدت خانمی!خیلی عالی بود! :* :* :* رز رز قلب

من ساعت 1یا 2 نیمه شب میخوابم ولی صبحونه میخورم اما کم! ناراحت ناراحت ناراحت
کیمیا
کیمیا
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 37

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف masi 5/30/2010, 12:21

با اين حساب نصف مواد مضر از بدن من دفع نميشه.
مرسي مريم جون.
masi
masi
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 0

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف maryam.m 5/30/2010, 17:12

دوستان نگران نباشید !!!
خودم از همه تون بدترم ناراحت یک هفته است دارم سعی میکنم که زود تر از 3 بخوابم عشق در نگاه اول

ولی دارم یواش یواش ساعت خوابم را برمیگردونم به حالت قبل (هر شب 1 ربع خیلی خوشحال )


شب بخیر قهرمان



:cheers:
maryam.m
maryam.m
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 3

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف alex_pk 5/30/2010, 17:32

من الان سال هاست بخاطر کاری که انجام میدم
برای تمــرکز و آرامش بیشـتر شــب ها کارم رو انجام مــیدم تا حدود 5 صبح!
صبحانه هم که فقط زمان دانشگاه میخوردیم با بچه ها.
(البته این موارد برای 3 روز در هفته است باقی روزها روال عادیه)
هیچ چیز جای خواب شب رو نمیگیره
و خواب شب برای رشد بدن و سالم موندن و تناسب اندام بسیار مفیده.
سلامتی از هر ثروتی بهــتره (هر چند برای بنده واقعا امـــکان پذیر نیست متاســفانه.)
همچنین صبح ها ذهن ادم باز تره و خیلی راحت مسائل رو میپذیره و یاد میگیره.
هورمون رشد هم شبب ها در خواب ترشح میشه.


صبحانه هم مهمترین وعده غذایی
که اگر خورده نشه و برخی مسائل مثل تحرک و ورزش و... رعایت نشه بسیار مضره
و تناسب اندام بدن رو کامل بهم میریزه. طوری که بعدها با هر رژیم روش و یا ورزشی
نمیشه به راحتی به حالت اول برگشت.

یه موردی رو هم میگم زیاد مربوط به این بحث نیست ولـــی خالی از لطف نیست شنیدنش!
صبح ها قبل از خوردن هر چیزی یک لیوان اب تقریبا گــرم با یک قاـشق اب لیمو میل کنی.
آخر شب هم قبل از خواب یک لیوان اب میل کنید ،
ســموم و املاح رو دفع میکنه و لیوان آخر شب از ســکته هم جلوگیری میکــنه.
این کار برای تناسب اندام هم بسیار مفیــــــده./.
avatar
alex_pk
کاربر متوسط لاک پشتی
کاربر متوسط لاک پشتی

تشکر : 0

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف rira 5/31/2010, 01:31

جالب بود ممنون از مطلبی که گذاشتید (خواب مقوله پیچیده ای هست و باید بهش اهمیت داد)
ما آدم ها تنها چیزی که در زندگیمون در اولویت نیست سلامتیمونه
موفق باشید لبخند
rira
rira
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 0

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty اوضاع بدن در ساعات مختلف

پست من طرف Salma 7/22/2010, 10:12

ممنون مریم جون رز رز

این تاپیک رو تکرار کرده بودم خیلی خوشحال



اين مطلب آخرين بار توسط salma_007 در 7/22/2010, 10:35 ، و در مجموع 1 بار ويرايش شده است.
Salma
Salma
دوست گفتگوی لاک پشتی
دوست گفتگوی لاک پشتی

تشکر : 1

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف کیم 7/22/2010, 10:14

از اطلاعاتت ممنونتأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Dancegirl2
کیم
کیم
کاربر خوب لاک پشتی
کاربر خوب لاک پشتی

تشکر : 3

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن Empty رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

پست من طرف فریده 7/22/2010, 15:20

ممنون مریم جون اما زندگی ماشینی خواب همه رو به هم زده. مخصوصاً اگه پشت دیوار خونه اتون یه زمین 3000 متری باشه و 3 شیفته کار کنن. و تازه شب یادشون بیفته باید سر و صدا کنن و خاک برداری. آسایش همه همسایه ها از بین رفته
avatar
فریده
کاربر باسابقه لاک پشتی
کاربر باسابقه لاک پشتی

تشکر : 2

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

بازگشت به بالاي صفحه

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد