تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.
در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.(بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.)
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.
افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.
کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید
سلامت باشید :\m/:
maryam.m- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 3
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
الهام- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 117
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
پریا- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 1
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
من ساعت 1یا 2 نیمه شب میخوابم ولی صبحونه میخورم اما کم!
کیمیا- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 37
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
مرسي مريم جون.
masi- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 0
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
خودم از همه تون بدترم یک هفته است دارم سعی میکنم که زود تر از 3 بخوابم
ولی دارم یواش یواش ساعت خوابم را برمیگردونم به حالت قبل (هر شب 1 ربع )
شب بخیر
:cheers:
maryam.m- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 3
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
برای تمــرکز و آرامش بیشـتر شــب ها کارم رو انجام مــیدم تا حدود 5 صبح!
صبحانه هم که فقط زمان دانشگاه میخوردیم با بچه ها.
(البته این موارد برای 3 روز در هفته است باقی روزها روال عادیه)
هیچ چیز جای خواب شب رو نمیگیره
و خواب شب برای رشد بدن و سالم موندن و تناسب اندام بسیار مفیده.
سلامتی از هر ثروتی بهــتره (هر چند برای بنده واقعا امـــکان پذیر نیست متاســفانه.)
همچنین صبح ها ذهن ادم باز تره و خیلی راحت مسائل رو میپذیره و یاد میگیره.
هورمون رشد هم شبب ها در خواب ترشح میشه.
صبحانه هم مهمترین وعده غذایی
که اگر خورده نشه و برخی مسائل مثل تحرک و ورزش و... رعایت نشه بسیار مضره
و تناسب اندام بدن رو کامل بهم میریزه. طوری که بعدها با هر رژیم روش و یا ورزشی
نمیشه به راحتی به حالت اول برگشت.
یه موردی رو هم میگم زیاد مربوط به این بحث نیست ولـــی خالی از لطف نیست شنیدنش!
صبح ها قبل از خوردن هر چیزی یک لیوان اب تقریبا گــرم با یک قاـشق اب لیمو میل کنی.
آخر شب هم قبل از خواب یک لیوان اب میل کنید ،
ســموم و املاح رو دفع میکنه و لیوان آخر شب از ســکته هم جلوگیری میکــنه.
این کار برای تناسب اندام هم بسیار مفیــــــده./.
alex_pk- کاربر متوسط لاک پشتی
- تشکر : 0
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
ما آدم ها تنها چیزی که در زندگیمون در اولویت نیست سلامتیمونه
موفق باشید
rira- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 0
اوضاع بدن در ساعات مختلف
این تاپیک رو تکرار کرده بودم
اين مطلب آخرين بار توسط salma_007 در 7/22/2010, 10:35 ، و در مجموع 1 بار ويرايش شده است.
Salma- دوست گفتگوی لاک پشتی
- تشکر : 1
رد: تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن
فریده- کاربر باسابقه لاک پشتی
- تشکر : 2
» رابطه آدامس با سلامتی
» تأثیر گل و گیاه روی حالت روحی افراد
» گیاهخواری و سلامتی
» تأثیر فاضلاب و پس آبهای صنعتی كارخانجات بر آبزیان