خواب بعد از نهار

خواب بعد از ناهار خوب یا بد؟

دانشمندان متوجه شدند که خوابیدن به اندازه یک ساعت در هنگام بعد از ظهر می‌تواند قدرت مغز را افزایش دهد و به طور شگفت آوری قدرت یادگیری را زیاد کند.
از سوی دیگر هرچه ما ساعات بیش‌تری را بیدار بمانیم ذهن ما تنبل‌تر خواهد شد و توانایی آن برای ذخیره اطلاعات جدید کاهش پیدا می‌کند.
پروفسور ماتیو واکر که این تحقیقات را در دانشگاه کالیفرنیا انجام داده است در این باره گفت: خوابیدن باعث می‌شود شما از قبل از زمان خواب بسیار بهتر شوید.این تحقیقات نشان می‌دهد بیدار ماندن در شب‌های امتحان سبب می‌شود قابلیت یادگیری شما برای مطالب جدید تا 40 درصد کاهش پیدا کند.


دلیل این موضوع آن است که بعضی از قسمت‌های مغز به دلیل بی‌خوابی دچار مشکل می‌شوند و حافظه کوتاه مدت شما نیز پر می‌شود.در هنگام خواب معمولا حافظه کوتاه مدت خالی می‌شود و به این ترتیب شما برای یادگیری مطالب جدید آماده می‌شود.
برای انجام این تحقیق ، دانشمندان مطالعه ای را روی 39 فرد جوان انجام دادند و آن‌ها را به دو گروه تقسیم کردند.یکی از این گروه‌ها در هنگام ظهر استراحت کوتاهی داشتند و گروه دیگر در تمام مدت بیدار ماندند.
در طول روز محققان تمرینات یادگیری متفاوتی را برای دو گروه آماده کردند و متوجه شدند افرادی که در تمام مدت بیدار مانده اند در یادگیری بسیار ضعیف‌تر عمل می‌کنند، در عوض افرادی که در طول روز خوابیده اند عملکرد بهتری داشتند و قابلیت‌های یادگیری آن‌ها بهبود پیدا کرده بود.
این تحقیقات نشان می‌دهد خوابیدن در هنگام ظهر برای پاک کردن حافظه کوتاه مدت و فراهم کردن فضای جدید برای یادگیری مطالب تازه لازم است



مریم خانم نظر شما چیست؟ :

یادش بخیر عنوان رو خوندم یاد قدیما افتادم ...

اون زمان که تو کار کابل و سیم پرژه های صنعتی بودم ...

تا ظهر میشد غذارو میخوردم و میرفتم بالای سینی های برق میخوابیدم ، هم سایه بود هم خنک ...

بعد از 2 ساعت که همکارا پیدام میکردن میگفتم داشتم بست میزدم دیگه شما کجا بودین دیر کردین ...

دورانی بود ...

سپاس از مطلب سودمندتان.

اما من هرزمان که بعد از ظهر میخوابم بی حال و تنبل میشم و نمیتونم مطالعه خوبی داشته باشم برای همین نمیخوابم.

منم سر درد میگیرم و شب دیر تر خوابم میبره

ممنون آقا محمد از قرار دادن این مطلب


خواب بعد از ناهار کلا بخاطر این است که وقتی غذا خورده میشود ، بیشتر جریان خون به سمت معده متمایل میشود تا غذای خورده شده هضم گردد و خون بتواند مواد مفید را از روده ی کوچک جذب کند و به دیگر نقاط بدن برساند
در این حین گردش خون کمتر متوجه مغز است بنابراین این احساس خستگی و خواب آلودگی به ما دست میدهد.

خب اما زمان خوابیدن : فقط یک ساعت بعد از صرف ناهار .
خواب بعد از ظهر علاوه بر کارکرد بهتر مغز، موجب پايين آمدن فشار خون، و کاهش خطر بروز سكته در افراد میشود.
همچنین موجب کاهش استرس و افزایش تمرکز و انرژِی و قدرت بدن میشود.

بنابراین مطمئن باشید که خواب بعد از ظهر به مغز امکان‌ استراحت داده و توانايي يادگيري را افزايش مي‌دهد. که این ممکنه به دلیل این باشد که خواب نقش مهمي در ذخيره خاطرات و ثبات اطلاعات دارد.



اینم چند مطلب از سایت www.pezeshk.us :

خواب نیمروز به مدت یک ساعت، باعث بهبود هوشیاری تا ۱۰‌ساعت می‌شود. نتایج تحقیقی انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که چرت زدن به مدت ۴۵ دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می‌دهد.

چرت زدن فشارهای روحی را کم می‌کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می‌دهد. چرت‌زدن باعث می‌شود تا شما منطقی‌تر، سالم‌تر و ایمن‌تر باشید؛ اما نیازمند شناخت بدن خود هستید تا بدانید چگونه بهترین خواب نیمروز را داشته باشید.


اگر تمایل دارید تا صبح زود مانند ساعت ۶ از خواب برخیزید و حوالی ساعت ۲۱ تا ۲۲ به بستر روید، بهترین زمان خواب روزانه شما ساعت ۱۳ تا ۳۰/۱۳ است.

اما اگر دوست دارید تا پاسی بعد از نیمه‌شب بیدار باشید و حوالی ساعت ۸ تا ۹ صبح بیدار شوید، دروازه خواب روزانه شما اندکی دیرتر باز می‌شود یعنی حوالی ساعت ۳۰/۱۴ تا ۱۵٫




فقط یادتان باشد که بطور کلی خواب بعد از ظهر برای کودکان توصیه نمیشود.


سلامت باشید :cheers:

من كه شبم به زور ميخوابم چه برسه به روز.وقتي هم ميخوابم كسل ميشم.

مرسی آقا محمد

ممنون آقا محمد و مریم جان بابت مطالب جالبتون.

من همیشه شنیدم که راز سلامتی و طول عمر قدیمیها همان خواب بعداز ظهر بوده . اما قطعا به نحوه عادت دادن بدن هم بستگی داره، یعنی من به شخصه اگر وسط روز بخوابم تمام روز را کسل می شم.

منم عادت داشتم بعد از ظهرها بخوابم الان که سرکار میرم بیدار موندن واقعا برام سخته تازه هم ظهر خوابم می بره هم شب

خيلي عالي بود من بايد تمرين خواب كنم حافظم قوي شه
چند سال پيش من تو يه كتاب خوندم ادمهايي كه كم ميخوابن خيلي باهوش و موزي هستند و ادمهايي كه زياد ميخوابن ساده و خرفت(كمي هم مهربانتر) هستن

از همگی دوستان تشکر میکنم
قابلی نداشت
ممنون مریم خانم