تأثیر ساعتهای مختلف خواب شب بر سلامتی بدن

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.



برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:
ساعت 9 تا 11 شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود.
در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.
ساعت 11 تا 1 شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.
ساعت 1 تا 3 نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.
ساعت 3 تا 5 صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد.(بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.)
ساعت 5 تا 7 صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.
ساعت 7 تا 9 صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.
افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت 6 و 30 دقیقه میل کنند.

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.
پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید







سلامت باشید :\m/:

جالب بود ممنون مریم جون من فکر کنم با این حساب مشکلات زیادی داشته باشم چون ساعت 9 تا 11 شب من خواب نیستم

من دیر می خوابم و صبحانه هم نمی خورم !

مریم جون مرسی بابت مطلب مفیدت خانمی!خیلی عالی بود! :* :* :*

من ساعت 1یا 2 نیمه شب میخوابم ولی صبحونه میخورم اما کم!

با اين حساب نصف مواد مضر از بدن من دفع نميشه.
مرسي مريم جون.

دوستان نگران نباشید !!!
خودم از همه تون بدترم یک هفته است دارم سعی میکنم که زود تر از 3 بخوابم

ولی دارم یواش یواش ساعت خوابم را برمیگردونم به حالت قبل (هر شب 1 ربع )


شب بخیر



:cheers:

من الان سال هاست بخاطر کاری که انجام میدم
برای تمــرکز و آرامش بیشـتر شــب ها کارم رو انجام مــیدم تا حدود 5 صبح!
صبحانه هم که فقط زمان دانشگاه میخوردیم با بچه ها.
(البته این موارد برای 3 روز در هفته است باقی روزها روال عادیه)
هیچ چیز جای خواب شب رو نمیگیره
و خواب شب برای رشد بدن و سالم موندن و تناسب اندام بسیار مفیده.
سلامتی از هر ثروتی بهــتره (هر چند برای بنده واقعا امـــکان پذیر نیست متاســفانه.)
همچنین صبح ها ذهن ادم باز تره و خیلی راحت مسائل رو میپذیره و یاد میگیره.
هورمون رشد هم شبب ها در خواب ترشح میشه.


صبحانه هم مهمترین وعده غذایی
که اگر خورده نشه و برخی مسائل مثل تحرک و ورزش و... رعایت نشه بسیار مضره
و تناسب اندام بدن رو کامل بهم میریزه. طوری که بعدها با هر رژیم روش و یا ورزشی
نمیشه به راحتی به حالت اول برگشت.

یه موردی رو هم میگم زیاد مربوط به این بحث نیست ولـــی خالی از لطف نیست شنیدنش!
صبح ها قبل از خوردن هر چیزی یک لیوان اب تقریبا گــرم با یک قاـشق اب لیمو میل کنی.
آخر شب هم قبل از خواب یک لیوان اب میل کنید ،
ســموم و املاح رو دفع میکنه و لیوان آخر شب از ســکته هم جلوگیری میکــنه.
این کار برای تناسب اندام هم بسیار مفیــــــده./.

جالب بود ممنون از مطلبی که گذاشتید (خواب مقوله پیچیده ای هست و باید بهش اهمیت داد)
ما آدم ها تنها چیزی که در زندگیمون در اولویت نیست سلامتیمونه
موفق باشید

از اطلاعاتت ممنون