کم تحرکی و خطرات آن

کم تحرکی و بی تحرکی خطرناکتر از سیگار


تنبل‌ها بیشتر از سیگاری‌ها می‌میرند
نتایج مطالعاتی نشان می دهد، افراد تنبل بیشتر از افرادی که دخانیات استعمال می کنند به مرگ زودرس مبتلا می شوند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ، نتایج تحقیقاتی که در موسسه بهداشتی و درمانی پایتخت شیلی انجام شده، نشان می دهد نسبت افرادی که بخاطر تنبلی به مرگ زودرس مبتلا شده اند بیشتر از افرادی است که بخاطر مضرات استعمال دخانیات فوت کرده اند.

این مطالعه علمی براساس تحقیقات میدانی در بازه زمانی پنج ساله و بر روی بیش از ۵۰ هزار نفر از ۲۰ شهر در آمریکای جنوبی صورت گرفته است.

در این تحقیقات مشخص شده است ۶۸۰۰ نفر از افراد بالای ۳۵ تا ۶۰ ساله ای که در سال ۲۰۰۵ فوت کرده اند، هیچ گونه فعالیت ورزشی نداشته‌اند، در مقابل این گروه تنها ۵۷۰۰ نفر بخاطر استعمال دخانیات و یا سرطان ریه فوت کرده اند.

یکی از پزشکان ناظر در این تحقیقات می گوید: تنبلی خود مستقیما باعث مرگ افراد نمی شود، بلکه تبعات تنبلی و کم تحرکی سبب بیماری های مختلفی همچون چاقی مفرط و یا ایجاد چربی در بدن می شود. او می افزاید تنبلی در جوانان شیوع بیشتری هم دارد.

وی می افزاید: ۳۷ درصد مرگ و میر مردان در سال ۲۰۰۵ مربوط به کم تحرکی آنان بوده است که این نسبت در زنان به نسبت ۳۰ درصد بوده است.

منبع: http://www.pezeshk.us/?p=22011

مرسی اسپیدی. یعنی کسانی که کار کامپیوتری انجام می دن مثل من دارای تحرک کمتری هستن و جزو این دسته حساب می شن درسته

اسپیدی جان ممنون از مطلب خوبت

فریده حان منظور از ورزش بکار انداختن عضلات و مفاصل است!


با اجازه من مطلب آقای اسپیدی را کامل می کنم:

و به طور کلی افراد تنبل کسانی هستند که فعالیتی نداشته باشند. و کارهای روزمره خودشون را به تعویق بیاندازند. مثل کارهای خانه ، خرید و درس و ....

ماشینی شدن زندگی افراد را تنبل بار می آورد که نتیجه ی فقر حرکتی است.
تغییر شکل ساختمان‌ها و زندگی آپارتمان‌نشینی نیز یکی از مهم‌ترین دلایل کمبود تحرک بدنی است.

تمام سيستم‌هاي بدن، در معرض خطرات ناشي از كم‌تحركي و بي‌تحركي است. اين خطرات به سن، سلامت جسمي ـ رواني به سطح بي‌تحركي و مدت زمان بي‌تحركي بستگي دارد.
بي‌تحركي مي‌تواند در سيستم عضلاني ـ اسكلتي تغييرات دائمي ايجاد كند. توده عضلاني و قدرت آن به وسيله تعادلي كه براساس توليد پروتئين و مصرف آن وجود دارد، حفظ مي‌شود.

بي‌تحركي، بار ماهيچه، فعاليت و سنتز پروتئين را كاهش و شكسته شدن پروتئين را افزايش مي‌دهد كه نتيجه آن، كاهش توده عضلاني، كاهش اندازه ماهيچه (آتروفی) و به دنبال آن، انعطاف‌پذيري و قدرت ماهيچه است.
در اين ميان ماهيچه‌هاي پا بيشترين تاثير را از بي‌تحركي مي‌پذيرند.

مفاصل نيز از عوارض بي‌حركتي بي‌نصيب نمي‌مانند، سفتي غيرطبيعي مفاصل و نرمي ساختارهاي مربوط به آن، عملكرد مفاصل را محدود مي‌كند. استخوان، يك بافت زنده و پوياست كه نه تنها وظيفه حمايت بدن را به عهده دارد، بلكه در تنظيم املاح بخصوص كلسيم نيز نقش دارد. فشاري كه از طريق تحمل وزن روي استخوان‌ها وارد مي‌شود، براي عملكرد سلول‌هاي استخوان‌ساز لازم است.

خطر ديگر، تشكيل «ترومبوز» در نتيجه‌ي بي‌حركتي است. ترومبوز لخته‌اي است كه به دليل تجمع پلاكت‌ها (سلول‌ خوني كه در انعقاد خون نقش دارد) فاكتورهاي انعقادي، الياف فيبرين و سلول‌هاي خوني، در ديواره‌هاي داخلي عروق تشكيل مي‌شود.
خطر لخته شدن، در احتمال كنده شدن آن از ديواره رگ و حركت آن در مسير جريان خون است. اگر لخته، مسير عروق خون‌رساننده به مغز را مسدود كند، سكته مغزي و اگر مسير عروق خون‌رساننده به قلب را مسدود كند، سكته قلبي ايجاد مي‌شود و ساير اندام‌ و اعضا نيز به همين ترتيب در معرض خطر هستند.

لازم به ذکر است که تحرك، محرك حركات دودي روده است. بيمار بي‌تحرك يا كم‌تحرك در معرض يبوست ناشي از كاهش تحركات دودي روده است. شايد بتوان گفت كه يبوست، نخستين عارضه ناشي از بي‌تحركي است. عارضه ديگر ناشي از كم‌تحركي، كاهش اشتهاست كه در نتيجه، دريافت مواد مغذي موردنياز براي ترميم و بهبود بافت‌ها را دچار مشكل مي‌كند.

حالا یک موضوع جالب در مورد بی تحرکی و پوکی استخوان
چند وقت پیش به همایش بین المللی تربیت بدنی رفته بودم که در کارگاه پوکی استخوان شرکت کردم
خیلی وقت بود میخواستم براتون بگم که الان این تاپیک را مناسب دیدم

ضربه هایی که به استخوان های ما وارد میشود اعصاب استخوان را برای ساخت کلسیم تحریک میکند بنابراین این تحریک ها استخوان های ما را محکم تر میکند. راه رفتن و ورزش کردن از جمله حرکت های مفید در جهت پیشگیری از بروز بیماری پوکی استخوان است.
پوشیدن کفش های خیلی نرم و تخت باعث جلوگیری از این ضربه های مفید در هنگام راه رفتن میشود که خود برای استخوان مضر است لذا توصیه شده که کفشی که انتخاب میکنید کمی پاشنه داشته باشه (در حد 3cm)
در مقابلش بي‌تحركي باعث كاهش املاح‌سازي و كمبود مواد زمينه‌اي استخواني مي‌شود.
یعنی تعادل منفي كلسيم. و كلسيم به دليل وجود شبكه بازجذب، از استخوان خارج مي‌شود. در نتيجه اين فرآيند، تراكم استخوان كاهش مي‌يابد و به دنبال آن پوكي استخوان ايجاد مي‌شود.


با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان

آخ مرسی مریم جون. خیالم راحت شد. من که مجبورم به کارهای خونه خودم رسیدگی کنم. فکر کردم باید حتماً ورزشهای سخت انجام بدم. و کارهای کامپیوتری هم که جداً مفاصل من رو خشک می کنه ولی چاره ای نیست

در ضمن لازم است یادداوری کنم که


این جمله ی تنبل هاست: دیگه از فردا شروع میکنم ----> ورزش کردن را ، رژیم گرفتن را ، درس خواندن را ، کار کردن را ، خوب بودن را و ....


هر موقع این جمله را از خود شنیدید، بدانید نشانه های تنبلی در شما در حال ظاهر شدن است!


پس امسال حواستان را خوب جمع کنید.... :m/:

بنده بعد از 3 سال کاراته به شدت تنبل شدم و 2 سال نشستم 15 کیلو اظافه شد به وزن مبارک و هی گفتم فردا...فردا...تا اخر حس کردم یه روز میاد چاق نمیتونم راه برم..میشم....از 3 هفته پیش گذاشتم پشتش هرروز دارم میرم پینگ پنگ شدید( پینگ پنگ رو شبیه تنیس بازی میکنم چون از روی تنیس یادش گرفتم در نتیجه به شدت با فاصله 3 متر دور تر از میز میدوم) 2 کیلو کم شدم فعلا.... <:-p دعا کنین حسش نره وسط کار..که باز رحمتا بی فایده میشه
دوستان نشاط اور ورزش...ورزش کنین

آفرین آقا فرشاد <:-p <:-p <:-p

خیلی خوشحال شدم این را شنیدم

نشان از انسان دوستی و مهربانی شماست مریم خانوم . مرسی...

سلام

پس من مردنی هستم

من تنبل نیستم ولی چاق هستم(112کیلو)(قدم187) همین امروز تو دانشگاه داشتیم پارکور میزدیم از درخت چنان با لا رفت پایین اومدم همه توکف بودند وباور نمی کردند هنگامی که پشتک زدم همه هنگ کردند اینیم دیگه

ببخشید پارکور چیه

آقا عارف لطفا مراقب سلامتی خود باشید!
خیلی خوبه که تنبل نیستید اما شما که سنی ندارید و اگه الان وزن تون را کنترل نکنید، بعدها دچار مشکلاتی از قبیل ناراحتی قلبی عروقی ، آرتروز و ... میشوید.


حالا خدا را شکر که ورزش میکنید و این خودش بزرگترین حسن است :m/: